Wiek fitness – Jak oblicza go smartwatch?

26.4.2024 | 1 MIN

Wiek według kalendarza i wiek ciała mogą się znacznie różnić. Dlatego niektórzy producenci smartwatchów oferują tzw. wiek sprawnościowy. Jak obliczana jest ta wartość i jak obniżyć wiek sprawnościowy?

Wiek metaboliczny jest znanym i dość popularnym wskaźnikiem od wielu lat, co niektórych cieszy lub wręcz przeciwnie. Tak czy inaczej, dowiedzenie się o niekorzystnym wieku metabolicznym może zmotywować kogoś do osiągania lepszych wyników. Smartwatche nie oferują bezpośredniego obliczania wieku metabolicznego, ponieważ nie mają wystarczającej ilości danych do oceny. Mają jednak własną wartość, która jest zwykle określana wiekiem na podstawie kondycji lub wiekiem fitness.

Podstawowa ocena wieku sprawnościowego jest zwykle oparta na wyniku VO₂ Max. Bardziej szczegółowa analiza obejmuje historię treningów (jak intensywne były treningi) i tętno spoczynkowe.

31.10.2022
Czym jest wskaźnik VO2 Max i jak go zwiększyć?

31.10.2022
WSZYSTKO NA TEMAT: Czujnik tętna i jak może Ci pomóc

Prawdopodobnie najbardziej wiarygodne szacunki pochodzą od producentów, którzy również używają BMI do obliczenia tego wskaźnika. Garmin ma nawet własną wagę, która może to obliczyć. Ogólnie rzecz biorąc, BMI jest jednak dość stronnicze, ponieważ wysokie BMI niekoniecznie oznacza zły styl życia. Na przykład, możesz być bardzo umięśnioną osobą, która mimo wysokiej wagi ma wysoki wskaźnik BMI ze względu na dużą ilość mięśni.

A jak obniżyć wiek sprawnościowy? Ćwicz i dostosuj swój styl życia. Regularne ćwiczenia, ograniczenie palenia i spożywania alkoholu, redukcja stresu... Wszystkie te czynniki przyczyniają się do obniżenia tętna spoczynkowego, a tym samym do obniżenia wieku sprawnościowego.